tag:blogger.com,1999:blog-67964154322210181272024-03-13T04:23:36.956+01:00TADEJ GRILCTadej Grilchttp://www.blogger.com/profile/11473029768525628899noreply@blogger.comBlogger119125tag:blogger.com,1999:blog-6796415432221018127.post-32903407908748221622017-04-23T16:17:00.000+02:002017-04-23T22:50:52.119+02:00Moj prvi, a zagotovo ne zadnji9.4.2017 sem se udeležil moje prve tekme na našem primorju – Istrski maraton. Polmaraton, ki je potekal od Kopra do Izole in nazaj proti Kopru, sem kljub vzponom in visokim temperaturam odtekel zelo dobro, zaradi česar se ga bom najverjetneje udeležil tudi naslednje leto.<br />
<br />
Že pred tekmo sem vedel, da sem v pravi formi in da enostavno moram držati vodilno skupino, katera se je oblikovala že v slabem kilometru. Tako smo spredaj pristali jaz, Blaž Grad, Marko Tratnik in neznani tekač v majici s Švicarskim grbom. Že po nekaj kilometrih je vodilno skupino zapustil Tratnik in tako smo ostali samo še trije. Prvih deset kilometrov smo obrnili v dobrem ritmu za 34:10. Noge so bile sveže in rezerve za nadaljnjih deset kilometrov je bilo še dovolj. Ko smo prišli do Izole in do največje »more« na tem maratonu – vzpon na Jagodje, sem se počutil tako močnega, da sem v klanec narekoval malo hitrejši tempo in se tako rešil Švicarja. Nato pa je sledilo presenečenje. Na koncu vzpona je sledil majhen spust po makadamu, kjer me noge niso več ubogale in tako sta me Švicar in Grad ponovno dohitela in tudi prehitela. K sreči je korak na zadnjem spustu spet stekel in tako sem ulovil Grada. Spodbudil sem ga, naj se mi priključi, saj sem verjel, da lahko s skupnimi močmi uloviva neznanega tekača pred nama in ga premagava. Žal sva se uštela, Švicar je bil na žalost premočan in tako je vsak za sebe do konca nadaljeval v svojem tempu. Moja naloga je bila samo še obraniti drugo mesto, kar mi je na koncu tudi uspelo. <br />
Zadnjih 300m je bilo neverjetnih, saj je bilo ob progi zelo veliko glasnih navijačev, kar mi je dalo še dodatno motivacijo. V cilj sem tako pritekel s časom 1:12.57. <br />
<br />
1.mesto – David Keller : 1:11.50<br />
2.mesto – Tadej Grilc : 1:12.57<br />
3.mesto – Blaž Grad : 1:13.23<br />
<br />
V cilju sem spoznal tudi neznanega tekača iz Švice. Ime mu je bilo David Keller, kateri bo v mojem spominu zagotovo ostal kot neverjeten borec, ki ni in ni popustil. <br />
<br />
Z tekom sem bil zelo zadovoljen, saj sem si dokazal, da sem sposoben popraviti svoj osebni rekord, katerega bom najverjetneje napadal v Radencih. <br />
Po tekmi je sledilo nekaj dni počitka, naslednji teden pa grem na priprave v Medulin .<br />
<br />
Lep tekaški pozdrav,<br />
Tadej<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWDxkkYWPy7Lkthx0qjAT-CkmvNcHUAC_t4h-ujqurkZ8dA9OaBWq77J0gp4l3ltGO0neP6cucHJiao_4taeIyYcqU6vF-HaAkP4zyL4VC3p-qs-iZTb59sEPu69iT1CIbkYMyc8UBeaE/s1600/43v.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWDxkkYWPy7Lkthx0qjAT-CkmvNcHUAC_t4h-ujqurkZ8dA9OaBWq77J0gp4l3ltGO0neP6cucHJiao_4taeIyYcqU6vF-HaAkP4zyL4VC3p-qs-iZTb59sEPu69iT1CIbkYMyc8UBeaE/s320/43v.jpg" width="226" height="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEKI-wEFAZQ_em35NhDuC5zERYPBRpCjDTc1wpTE7JN7IoN7IYH1uMgEIfwo43COhNZp_EFmZuh6USYxre-P7d59jRkKORcJIuCmgwlIBZ8wclrRyB2WVCX7RcnSKFXyQ0hUfoJtGP_M0/s1600/unnamed.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEKI-wEFAZQ_em35NhDuC5zERYPBRpCjDTc1wpTE7JN7IoN7IYH1uMgEIfwo43COhNZp_EFmZuh6USYxre-P7d59jRkKORcJIuCmgwlIBZ8wclrRyB2WVCX7RcnSKFXyQ0hUfoJtGP_M0/s320/unnamed.jpg" width="320" height="213" /></a></div>Tadej Grilchttp://www.blogger.com/profile/11473029768525628899noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6796415432221018127.post-53730714158960916152017-04-04T19:41:00.000+02:002017-04-05T07:18:46.743+02:00Poreč polmaratonZa menoj je prva malo resnejša tekma, ki je potekala v Poreču na razdalji polmaratona.<br />
Proti obali sem se odpravil dan prej, tako, da sem se lahko v nedeljo osredotočil samo na tekmo. V soboto sem proti večeru naredil rahel šest kilometrski iztek ob obali, na katerem so bile noge odlične, kar je pomenilo dober obet za prihajajočo dirko.<br />
<br />
In že je napočil dan tekme. Ker sem ponoči odlično spal, so bili prvi občutki odlični. Po zajtrku sem se okoli 9:10 ure začel ogrevati, saj je bil start že ob 10:00 uri. Med ogrevanjem sem videval tudi svojo konkurenco, dva Kenijca, z odličnima osebnima rekordoma. Morem priznati, da sem bil malo nervozen, saj nisem vedel, kaj lahko pričakujem, vseeno pa sem po tihem upal na tretje mesto. <br />
<br />
Pištola je počila in boj se je začel. Prvi in drugi v vrsti sta bila Kenijca, za njima pa jaz. Presenetil me je Timotej Bečan, za katerega sem kar hitro spoznal, da je gorski tekač, saj me je, ko je prišel hrib vedno prehitel, zato sem se odločil, da raje malo popustim in sam odtečem svojo dirko. Tekli smo tri sedem kilometrske kroge, kar pomeni, da sem tekel v vsakem krogu dva klanca. Hitro sem spoznal, da to ne bo proga za lovljenje osebnega rekorda, ampak nič zato, priložnosti bo še veliko. Torej mi je v glavi ostala samo še misel za napad na tretje mesto. Kar hitro se je pokazalo, da je moja želja postajala vedno bolj mogoča. Eden od Kenijcev se mi je zdel že od samega začetka sumljiv, saj se ni odcepil, tako kot se je drugi. Videl sem, da se ga je lahko Timotej z lahkoto otresel nekje na 10km, zato sem poskusil tudi jaz. Po dobrem kilometru pospešenega tempa mi je to tudi uspelo. Ko sem se obrnil in pogledal nazaj, sem videl, da je kaj kmalu potem odstopil in stekel nazaj proti cilju. Tako sem imel tretje mesto že v žepu. Za napad na drugo mesto pa enostavno ni bilo moči, saj je bil Timotej premočan. Tako do konca ni bilo več kakšnih posebnosti, nadaljeval sem v svojem tempu in v cilj pritekel s časom 1:14:29.<br />
<br />
To nedeljo 9.4 me čaka že nova preizkušnja na Istrskem polmaratonu. Upam, da bodo pogoji dobri, saj je proga odlična za lovljenje dobrih rezultatov.<br />
<br />
Lep tekaški pozdrav, <br />
Tadej<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwjVd4acjrNb092hin3jcThOwiRsVK1_vD0C4r8Ahsdv4hBQGy9waI33-wtf8VuLxbHhdm1R2h2cawIh5UShCehVUswKoC1vYcn4Kv_1sAljJrR2LtoxIVLnDhFiBdKrmKQz3xXib4ez8/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwjVd4acjrNb092hin3jcThOwiRsVK1_vD0C4r8Ahsdv4hBQGy9waI33-wtf8VuLxbHhdm1R2h2cawIh5UShCehVUswKoC1vYcn4Kv_1sAljJrR2LtoxIVLnDhFiBdKrmKQz3xXib4ez8/s320/1.jpg" width="180" height="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-oCohWunD2iPlF69cbEcM_KGN7kSsG8-DBOn7m-ev4mzMxz4Lfy0xThIt5HHxC8iavrH30BwWNeg3WtGvdcq7tOF-sskSUBTC2Gj323F4pCL5DdzHqThevlUY87lLaum9xi37B3BuSP0/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-oCohWunD2iPlF69cbEcM_KGN7kSsG8-DBOn7m-ev4mzMxz4Lfy0xThIt5HHxC8iavrH30BwWNeg3WtGvdcq7tOF-sskSUBTC2Gj323F4pCL5DdzHqThevlUY87lLaum9xi37B3BuSP0/s320/4.jpg" width="320" height="213" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRPr9daQ5bnOw89RkcYVZ1XD0TrABRhPMWOuA5kLHsP3EXpIt_Lty45VNbyoZatGu-dS2Q8jzPMPTTsV_z_VnuEaybRN_p-_lJE3vdDxNr-VIL04yQ8RyUTbpNSx9DvwHyKyDFSGts2B4/s1600/unnamed.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRPr9daQ5bnOw89RkcYVZ1XD0TrABRhPMWOuA5kLHsP3EXpIt_Lty45VNbyoZatGu-dS2Q8jzPMPTTsV_z_VnuEaybRN_p-_lJE3vdDxNr-VIL04yQ8RyUTbpNSx9DvwHyKyDFSGts2B4/s320/unnamed.jpg" width="240" height="320" /></a></div>Tadej Grilchttp://www.blogger.com/profile/11473029768525628899noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6796415432221018127.post-85339726597471080022017-03-24T18:44:00.000+01:002017-03-24T18:44:56.831+01:00Zadnji tedni pred tekmoIn že je pred menoj prva trening tekma, ki jo bom odtekel to nedeljo 26.3 v Poreču. Zaradi tega sem imel kar pestre zadnje tri tedne. Prvi teden je bil malo manj aktiven, saj sem bil na službenem izobraževanju v Ljubljani, vseeno pa mi je konec tedna uspelo narediti odličen trening. Naredil sem 20 km v dveh različnih hitrostih. Prvih 10 km je bilo za 4:48min/km oz. 48:25 min. Drugih 10 km pa je bilo hitrejših, noge so bile odlične, zato sem dokaj sproščeno vrtel za cca 3:21min/km oz 33:12 min. <br />
<br />
Sledil je predzadnji teden pred tekmo, kjer sem se odločil, da bom raje kakšen dan več iztekaval, kot pa pretiraval na distancah. Čez teden sem tako delal razne kilometraže dolge od 14 do 20 kilometrov za tempo 4:14 – 4:30min/km. Resnejši trening sem naredil šele v petek, ki je izgledal nekako takole: 8x1000m (3:10, 3:08, 3:07, 3:07, 3:06, 3:06, 3:07, 3:04), pavza 200m kaskanja. Drugi resnejši trening sem naredil v nedeljo. Med 24 kilometrov dolgo kilometražo sem prvih 12 kilometrov odtekel v dobri tekaški družbi, zadnjih 12 kilometrov pa sem naredil sam in sicer 2 x 3km za 9:04 in 9:14, vmes pa 2 km teka za cca 4:30min/km. Naj povem, da je bil občutek spet tisti pravi, ko se počutiš, da prihajaš v formo.<br />
<br />
Že je tu zadnji teden pred tekmo, kjer sem imel v planu samo en malo resnejši trening, ostale dni pa rahle okoli 30 minut dolge teke in rahla stopnjevanja. Sreda je ponavadi dan za distance in tudi tokrat je bilo tako. Naredil pa sem 5x1000 m z 2 minutama pavze. Tempo sem računal, da bo tekmovalni za polmaraton, torej 3:20min/km, ampak je šlo malce hitreje, kljub "zategnjeni ročni": 3:11, 3:16, 3:18, 3:17. Zadnji kilometer sem zadnjih 400 m malo pospešil in ura je v cilju pokazala 3:00min/km.<br />
<br />
Občutek je torej pravi, zato že kar nestrpno pričakujem soboto, da se odpravim proti Poreču in da v nedeljo odtečem kar se da odličen tek.<br />
<br />
Se javim po teku, lep vikend vsem!<br />
Tadej Grilchttp://www.blogger.com/profile/11473029768525628899noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6796415432221018127.post-7140733656562010492017-03-07T09:32:00.000+01:002017-03-07T09:34:24.443+01:00Z "jokanjem" ne bo napredka! Kot bi mignil, je teden že za nami; moj je potekal nekako takole: Po nedeljskih 5x2000m sem se kar dobro regeneriral in ker sem nov teden zaštartal s svežimi nogami, sem se odločil, da bom naredil kakšen kilometer več. V ponedeljek in torek sem naredil dva malo daljša izteka 14 in 12 kilometrov, oba za približno 4:20-4:30 min/km. Potem je bila tu sreda. Zaradi napornega dneva v službi sem najprej razmišljal, da ne bom treniral, ampak ko se zaveš, da z "jokanjem" ne bo osebnih rekordov in napredka, sem se na koncu spravil k sebi in odtekel dokaj odličen trening. Po planu sem naredil 10x1000m s pavzo 90 sekund. Začel sem z 3:09, 3:08, 3:07, 3:07, 3:08, 3:08, 3:09, 3:07, 3:06, končal pa spet malo hitreje s 2:58. V Četrtek je bil spet na vrsti malo daljši iztek v tempu cca 4:21min/km. Tekel sem po razgibanih mehkih gozdnatih poteh, tako, da je bilo teh 15 km zelo prijetnih. Petek nič posebnega, lahkotnih 10 km za 4:20min/km. <br />
<br />
In že je tu vikend, ki se je začel obetavno z odličnim treningom v Žalcu. Delal sem ga skupaj z Janom Kokaljem ter z Amonom Ambrožem.<br />
<br />
Sam sem naredil:<br />
• 3x1000m za 2:58 <br />
• 2x800m za 2:22/ 2:25<br />
• 5x600m za 1:45/ 1:44 <br />
Pavze pa je bilo cca 2min. <br />
<br />
V nedeljo sem mislil odteči 20 kilometrov, ki pa jih zaradi slabega počutja nisem. Vseeno sem popoldne odtekel lahkotnih 30 minut.<br />
<br />
Lahko bi rekel, da je za menoj odličen teden in res je tako. Sedaj sledi kakšen dan pavze, da se telo regenerira, potem pa novim ciljem naproti.<br />
<br />
Lep tekaški pozdrav,<br />
Tadej<br />
<br />
Tadej Grilchttp://www.blogger.com/profile/11473029768525628899noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6796415432221018127.post-40412859538227239032017-02-26T14:16:00.000+01:002017-02-26T14:16:55.084+01:00Počasen začetek in hiter konecKer držim svojo obljubo, nadaljujem tam, kjer sem nazadnje končal, torej s prihodom iz Medulina. Prvi dan sem imel seveda prosto, da si je telo vsaj malo odpočilo. Da pa bi pospešil ta proces, sem obiskal še Medikem, kjer sem dobil vse potrebne stvari za še hitrejšo regeneracijo (https://www.medikem.si/). <br />
<br />
Naslednji dan sem imel na planu 8 km oziroma 35 min lahkotnega teka za cca 4:20min/km. <br />
Ker so me po teku še vedno bolele noge, sem tudi v sredo naredil rahel iztek za cca. 4:25min/km. Očitno je bila regeneracija uspešna, saj sem ta dan z lahkimi nogami odtekel 12 km. Po treh dneh treninga lažje intenzivnosti je prišel na vrsto četrtek, kjer sem imel na planu intenzivnejši trening. Želja je bila narediti 14 km, od tega 10km fartleka (500m hitro - 500m sproščeno). Ker sem imel med tekom težke noge, sem se moral po dveh kilometrih ustaviti, raztegniti in šele nato sem lahko nadaljeval s 6 km dolgim lahkotnejšim tekom za cca. 4:40min/km. Po teku je sledilo rolčkanje na Relaxrollu ( https://m.facebook.com/Relaxroll-Slovenija-1006715462745448/ ) in rahla masaža. <br />
<br />
V petek je bil popravni "izpit", kjer sem spet poizkušal s fartlekom, toda malce drugačnim:<br />
• 7km lahkotnega ogrevanja<br />
• 7km fartleka (1km hitro + 1km počasi)<br />
Kljub dežju in nižjim temperaturam, sem se poln motivacije odpravil na trening. Že po prvih korakih sem začutil, da se obeta dober tek, saj so bile noge hitre in lahkotne. Več o fartleku pa na spodnji fotografiji.<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizX9sBNMtqYXyZz8RzqqTL7eYkHHLQFuKQEqBGKfKwKPb5TuWGz7u7Y1wyiqeF2SbWArwGxsGuvsXxJMxt7YTom1g8p6EP4O_6uwy29k5GHQgrqlIiIGnrz6_bnMvxwkEWyZ9R97iZjao/s1600/fartlek.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizX9sBNMtqYXyZz8RzqqTL7eYkHHLQFuKQEqBGKfKwKPb5TuWGz7u7Y1wyiqeF2SbWArwGxsGuvsXxJMxt7YTom1g8p6EP4O_6uwy29k5GHQgrqlIiIGnrz6_bnMvxwkEWyZ9R97iZjao/s320/fartlek.jpg" width="312" height="320" /></a></div><br />
<br />
<br />
<br />
V sobotah imam ponavadi težak trening, to soboto pa sem zaradi petkovega fartleka raje naredil lahkotnejši tekec dolžine 8km. Ker sem ta teden naredil samo en malo hitrejši trening sem se odločil, da to nedeljo izpustim daljši tek in naredim nekaj v ritmu za polmaraton, kajti prvi bo tu že če dober mesec. Na sporedu je bilo 5x2000m s 4 minutno pavzo. Plan je bil nekje od 3:18-3:20min/km, ampak šlo je tudi hitreje in z lahkotnim korakom, kar je seveda zelo pomembno. Začel sem takole: 6:38, 6:38, 6:37, 6:31; končal pa z 6:25. Zahvalil bi se tudi prijatelju Mateju, ki mi je delal družbo in mi pomagal med tekom.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZAuootKmG1CCdtTjEpqo2Aiq2ZlfM7R29GW8U9VxOPD1-Aj3O9DYOUWYWe5zLQaGX3zbaQS3PUDDVZWLXBpz0_5M484Jg51VC7UyXkiMoP06qcktRRwS9OMc_omi0XMGLQl3tzPdPJ90/s1600/unnamed.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZAuootKmG1CCdtTjEpqo2Aiq2ZlfM7R29GW8U9VxOPD1-Aj3O9DYOUWYWe5zLQaGX3zbaQS3PUDDVZWLXBpz0_5M484Jg51VC7UyXkiMoP06qcktRRwS9OMc_omi0XMGLQl3tzPdPJ90/s320/unnamed.jpg" width="320" height="297" /></a></div><br />
Želim vam uspešen teden!<br />
Tadej<br />
<br />
Tadej Grilchttp://www.blogger.com/profile/11473029768525628899noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6796415432221018127.post-76805740581902166432017-02-21T19:23:00.000+01:002017-02-21T19:26:41.518+01:00PO LETU PREMORA SE SPET VRAČAM NA BLOGPozdrav!<br />
<br />
Zadnje čase sem bil zelo malo aktiven na blogu in da ne boste mislili, da sem prenehal s tekom, se moram malo oglasiti.<br />
<br />
Še vedno treniram, ampak veliko manj, saj že dobrih šest mesecev hodim v službo. Posledično je tudi časa za regeneracijo po napornih treningih bolj malo. Vseeno se na vse skupaj trudim gledati čim bolj pozitivno, saj verjamem, da lahko še vedno napredujem in izboljšam svoje osebne rekorde. Glede na to, da sem bil lansko sezono poškodovan slabih pet mesecev, dobrih časov in napredka nisem mogel pričakovati, zato pa je želja za to leto še toliko večja.<br />
<br />
V nedeljo sem prišel iz krajših priprav v Medulinu in moram povedati, da je vse potekalo po planu, zato sem se domov vrnil zelo dobre volje. Sedaj si bom vzel dan ali dva zasluženega počitka, nato pa zopet nadaljujemo s težkimi treningi.<br />
<br />
Prva resnejša tekma pa je tudi že skoraj pred vrati. Prvi polmaraton v tem letu bom odtekel 26.3.2017 v Poreču, osebni rekord pa bom najverjetneje lovil na tekmi v Radencih.<br />
<br />
Lep tekaški pozdrav vsem!<br />
Tadej<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4HT89jFyDJWxb1vQZYeKdpETuBHpYBy76uvEMFX9LEmBrorRVlTpOkuDHUnNKGEfBFKlPchFfG6hOBFIdRIir_DUri_S02bFV82yPy02B9jTyaveB-l00q8Z2AW2KcFzBrGBjzE9yetw/s1600/unnamed.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4HT89jFyDJWxb1vQZYeKdpETuBHpYBy76uvEMFX9LEmBrorRVlTpOkuDHUnNKGEfBFKlPchFfG6hOBFIdRIir_DUri_S02bFV82yPy02B9jTyaveB-l00q8Z2AW2KcFzBrGBjzE9yetw/s320/unnamed.jpg" width="240" height="320" /></a></div>Tadej Grilchttp://www.blogger.com/profile/11473029768525628899noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6796415432221018127.post-87679668026440396312016-02-05T10:52:00.002+01:002017-02-23T20:52:10.064+01:00Pozdrav!<br />
<br />
Moram priznati, da sem postal kar malo len glede pisanja objav na mojem blogu.<br />
Vidim pa, da vas mesečno veliko prebira oz. obišče moj blog zato se bom potrudil, da bom spet opisal vsako tekmo ali priprave na njo.<br />
<br />
Naj omenim, da je vse po starem. Še vedno tečem po planu Igorja Šalamuna, na nogah imam copate on-running, za prehrano pa skrbi Medikem Ravne! <br />
<br />
Hvala za vsak obisk na blogu! <br />
<br />
Lep pozdrav, Tadej Grilc<br />
Tadej Grilchttp://www.blogger.com/profile/11473029768525628899noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6796415432221018127.post-43936595661747031702015-07-26T19:59:00.001+02:002015-07-26T19:59:07.967+02:00Ulične tekme <b><br />
1.mesto - Tek čez Ptujski grad (10km) <br />
1.mesto - Gorišnica (7km) <br />
1.mesto - Cirkulane (7,5km) <br />
2.mesto - Benedikt (10km) <br />
5.mesto - Ormož (5km) <br />
</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV93NI6DzUl7_F6CzO13d40VS-vQQWzqptoQrzSP1CFGC0wp9vC9VoAmkYg2iL-Lc8M6lqByqZmvg9QYNI2zNp1Ljh0TN-zIIQgOrECaj7quiflxXDKu6XI_7epS54ZTb4iL-inhsglLg/s1600/67339_1008407922504357_6829424221515126463_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV93NI6DzUl7_F6CzO13d40VS-vQQWzqptoQrzSP1CFGC0wp9vC9VoAmkYg2iL-Lc8M6lqByqZmvg9QYNI2zNp1Ljh0TN-zIIQgOrECaj7quiflxXDKu6XI_7epS54ZTb4iL-inhsglLg/s320/67339_1008407922504357_6829424221515126463_n.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUBRsA7D32Vw6y9yRDzpsT92lLq77-6RfZdmpOm4zyLfHoJV9cCy-xFd-ZbTV8h5_jxzWkyJa8hc3FlpA3JMFLePWwKGdgIV1PFRC9lO5GCToUv6Yuo0m1sCGW1Bu7q2hkhokW3GbJiek/s1600/11707511_1021011797910636_6845619770470172567_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUBRsA7D32Vw6y9yRDzpsT92lLq77-6RfZdmpOm4zyLfHoJV9cCy-xFd-ZbTV8h5_jxzWkyJa8hc3FlpA3JMFLePWwKGdgIV1PFRC9lO5GCToUv6Yuo0m1sCGW1Bu7q2hkhokW3GbJiek/s320/11707511_1021011797910636_6845619770470172567_n.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin3MMbt4CkoQ1lWyuUmomQ_bKj_biamH3LBBkyJLTUJZGiIXc5mO0Dn2ZlwFS5B767zghbOmK8LFNr_Uad-F_s2Wkc-_sHtUCxrqCPxo5cWxZX3wmPuw6UZAhSxHFDa50n2pvORbKWulI/s1600/11745707_1025545010790648_7106740363568227143_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin3MMbt4CkoQ1lWyuUmomQ_bKj_biamH3LBBkyJLTUJZGiIXc5mO0Dn2ZlwFS5B767zghbOmK8LFNr_Uad-F_s2Wkc-_sHtUCxrqCPxo5cWxZX3wmPuw6UZAhSxHFDa50n2pvORbKWulI/s320/11745707_1025545010790648_7106740363568227143_n.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvGMPX75PswSwkrtFtsRjNXu37sBoZadGmWW6hpC-bpOzlQ6_2Mf8oe2rcQdQ1i_eKyVhQl3XchQBqF3g06n1O_hhnv91TQ8xEcOj0E-ksd8CKT1yTJ0TXM_FicHFTlMe-JXh1zJw1ODM/s1600/10406597_1005372496141233_2593068982059300373_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvGMPX75PswSwkrtFtsRjNXu37sBoZadGmWW6hpC-bpOzlQ6_2Mf8oe2rcQdQ1i_eKyVhQl3XchQBqF3g06n1O_hhnv91TQ8xEcOj0E-ksd8CKT1yTJ0TXM_FicHFTlMe-JXh1zJw1ODM/s320/10406597_1005372496141233_2593068982059300373_n.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdIynbWJTzVDsLfkErEt3yMrWQEFXz9S7ev7k5GVT0KZpv0nIKWSy8V1Dz_Q9__JT3cxvEfIwlQmG7cl-GZv58_MKwCkNR-H1eR2c3SNfI-mwJiZRHH2Wg3BbH7Lji2rDYT8GqUOvBam4/s1600/11693934_1014812845197198_8508622159234534560_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdIynbWJTzVDsLfkErEt3yMrWQEFXz9S7ev7k5GVT0KZpv0nIKWSy8V1Dz_Q9__JT3cxvEfIwlQmG7cl-GZv58_MKwCkNR-H1eR2c3SNfI-mwJiZRHH2Wg3BbH7Lji2rDYT8GqUOvBam4/s320/11693934_1014812845197198_8508622159234534560_n.jpg" /></a></div>Tadej Grilchttp://www.blogger.com/profile/11473029768525628899noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6796415432221018127.post-47401287297984422472015-04-05T21:32:00.001+02:002015-04-05T21:32:36.680+02:00POSTAL KRALJ SOLIN ZA LETO 2015Novička iz siola : “Zaradi slabše pripravljenosti sem izpustil državno prvenstvo v krosu in se odločil za tek Povežimo soline. Zmaga mi je v pomoč do boljše motivacije za nadaljnje priprave. Organizacija je bila odlična, zmotila me je le označitev proge, saj nisem vedel, kje poteka in sem raje tekel v skupini, da ne bi kje zašel. Glavni cilj sezone bo nastop na ljubljanskem maratonu, kjer se želim v teku na 21 kilometrov spustiti pod mejo 1;10:00,” je dejal novi kralj povezovalcev, sicer državni rekorder v maratonu v kategoriji mlajših članov”.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJZIL4DN_5JjNGmdmECAVEFiqrk69XpvzTa0EBQ3_NOOVj7qq2jGYjShIIdlYkWT6wB_bHSRIPDM8BhyphenhyphenE_IOBkFVQpouyaf288Or8eHeMj3zKIxXyRmwLR3XSLfKTW2-UB0ilkPlsRp7g/s1600/soli1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJZIL4DN_5JjNGmdmECAVEFiqrk69XpvzTa0EBQ3_NOOVj7qq2jGYjShIIdlYkWT6wB_bHSRIPDM8BhyphenhyphenE_IOBkFVQpouyaf288Or8eHeMj3zKIxXyRmwLR3XSLfKTW2-UB0ilkPlsRp7g/s320/soli1.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5pmMvqGPETkRvqtjpvPRsB2OawIsJoTOIwIXaINhmu-Q7HrWi5N6N56KBDyIOef9YPoQaDjxKyVVE-lRY6FcPFj32boetL6laWdVm_Kr1G3Ojz6ucb2rTV3Tc5JYyh1mArCFX1XOUha4/s1600/soli2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5pmMvqGPETkRvqtjpvPRsB2OawIsJoTOIwIXaINhmu-Q7HrWi5N6N56KBDyIOef9YPoQaDjxKyVVE-lRY6FcPFj32boetL6laWdVm_Kr1G3Ojz6ucb2rTV3Tc5JYyh1mArCFX1XOUha4/s320/soli2.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWEFhwzsWoBssQeOjket7kisc_ZFcj8euZrQxinoXz9vvJx0hWob8EVFLjJgosRP1uBQhTUvhp0cN4O9MZeNOz5gS_j5Xg9MYIJ8LkYkiOTpadN_zq5ETobzh1MM8356UVjpRuHaftyjA/s1600/soli3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWEFhwzsWoBssQeOjket7kisc_ZFcj8euZrQxinoXz9vvJx0hWob8EVFLjJgosRP1uBQhTUvhp0cN4O9MZeNOz5gS_j5Xg9MYIJ8LkYkiOTpadN_zq5ETobzh1MM8356UVjpRuHaftyjA/s320/soli3.jpg" /></a></div>Tadej Grilchttp://www.blogger.com/profile/11473029768525628899noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6796415432221018127.post-3981331899772804622015-01-04T12:18:00.000+01:002015-01-04T12:18:38.975+01:00Srečno v letu 2015Leto 2014 je za nami.<br />
Zame je bilo uspešno saj sem kljub operaciji kolena (december 2013) odtekel dva osebna rekorda. Zahvalil bi se predvsem sponzorjem, ki so mi pomagali v tem težkem letu, to so<b> MEDIKEM Ravne, TOPATLET.SI, BROOKS IN PRODAJALNA DAVID</b>, hvala vam!<br />
Hvala tudi trenerju Urošu za potrpežljivo delo z menoj. <br />
<br />
V letu 2015 si želim predvsem zdravja, ter da bo to leto uspešno in brez poškodb. Moj cilj je izboljšati vse osebne rekorde od 1500m do 21km. <br />
<br />
Prav tako želim vsem vam SREČNO IN ZDRAVO LETO 2015!! <br />
<br />
LP, TadejTadej Grilchttp://www.blogger.com/profile/11473029768525628899noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6796415432221018127.post-17818377301940766282014-11-09T17:32:00.002+01:002014-11-09T17:32:54.453+01:00Zdravje je pustilo posledice!Po maratonu v Radencih je bil na sporedu spet zelo pester mesec.<br />
Najprej sem se udeležil krosa občinskih reprezentanc, ki je potekal 11.10.2014 v Velenju. Med napornimi pripravami za Ljubljanski maraton, mi je ta tekma kar prijala, saj sem tako imel malo počitka med samimi pripravami. Na tekmo sem se odpravil kot na trening, saj sem bil v pripravah za maraton in ne za tek na 5km. <br />
Sam razplet tekme je bil zelo hiter, saj sem od začetka do konca tekme tekel na drugem mestu.<br />
Da bi se boril za prvo mesto ni bilo dovolj hitrosti v nogah, vedel pa sem, da bo potrebno braniti drugo mesto vse do ciljnega finiša, kar pa mi je tudi uspelo. Proga je bila zelo razgibana, to se je poznalo pri utrujenosti še kakšen dan. <br />
<br />
Čez slab teden me je čakala že nova malo bolj resna preizkušnja in sicer Tek miru ob dnevu OZN, ki je štel za državno prvenstvu v cestnem teku na 10km. Teden pred tekmo sem se počutil zelo dobro, zadnji dan pa mi je ponagajala vročina, ki je na koncu pustila velike posledice.. <br />
Vedel sem, da bom dokončno zbolel, če bom samo ležal doma in ne nastopil, zato sem se odločil, da odtečem kolikor bo telo pustilo. Počutje pred startom je bilo mešano, zato sem bil presenečen ko sem vse do 6km lahkotno držal vodilno skupino. Ko pa se je zgodil glavni napad dveh tekačev sem ostal brez odgovora in tako sem moral braniti tretje mesto. V cilju je bilo veliko veselja, saj sem osvojil tretje mesto med člani in končno stal na stopničkah in to na domačem teku, ki mi je bil vedno v breme. Po nekaj minutah po prihodu v cilj, je bolezen spet potrkala na vrata, saj sem postal ves omotičen, začutil pa sem tudi hude bolečine v trebuhu. Takrat mi je na pomoč priskočila reševalna ekipa, ki je poskrbela zato, da nisem bil več tako močno dehidriran.<br />
Dan po tekmi je bilo počutje boljše, a me je skrbelo kako se bo to poznalo naslednji teden v Ljubljani. Ves teden sem živel zelo zdravo, jedel veliko vitaminov, pil veliko vode in še in še.. <br />
<br />
In že je tu nedelja ter 19. LJUBLJANSKI MARATON, ki je zelo pričakovan dogodek za vse tekače. Zbudim se odlične volje, poln energije ter v velikem pričakovanju starta. In ko pride ta trenutek, ko se na tisoče tekačev poda v boj, ko na tisoče navijačev navija, je občutek neverjeten.<br />
Na žalost sem že po kilometru začutil zbadanje v »bodec«. Nekje po sedmih kilometrih končno zadiham, brez zbadanj ter z dobrim občutkom. Cilj je bil, da 21km pretečem v času 1:18:00 – 1:18:30, kar mi je uspelo. Nato pa so noge postajale vse težje in težje, zato sem se odločil da malo spustim tempo in ga poizkusim spet dvigniti nekje po 30km, kar mi je sicer uspelo, saj sem se priključil dvema tekačema ter sem ju nekaj časa držal, potem pa so noge postajale že zelo težke, zato sem spet malo popustil in se nisem želel več obremenjevati z uro, saj sem na vsak način hotel priti do cilja!<br />
Nato pa se je zgodil odločilni trenutek. Nekje na 37kilometru sem v zadnji loži začutil, da se nekaj dogaja in čez nekaj metrov so se že začeli krči. Par metrov sem še poizkušal hoditi in lahkotno tekati. Uspelo mi je priti do 39km, ta pa je bil usoden. Krči so bili tako hudi, da nisem uspel narediti niti koraka več in tako sem enostavno obsedel na pločniku. Zato HVALA trenerju iz Sevnice (Sine Karlovšek), ki me je rešil teh hudih bolečin in me na kolesu odpeljal vse do cilja.<br />
Občutek po teku je bil prazen, nobene energije, nobenega veselja. Imel sem samo eno željo in ta je bila, da pridem čim prej domov, se zaprem v svoj svet in razmislim vse, kar se je zgodilo. Nekaj dni po maratonu sem bil zelo utrujen, predvsem psihično. Ko sem pomislil, koliko mesecev sem garal in koliko kilometrov sem pretekel mi je na trenutke, kar minilo do treninga.. Rabil sem skoraj celi teden, da sem se spravil k sebi in na prvi trening.<br />
Najprej se nisem zavedal, kaj bi lahko bil razlog za krče v zadnji loži, ko pa sem razčistil v glavi in začel razmišljati, sem hitro ugotovil, da sta imeli prste vmes vročina in dehidracija izpred prejšnjega tedna. <br />
Tadej Grilchttp://www.blogger.com/profile/11473029768525628899noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6796415432221018127.post-64797649659897374932014-06-30T23:05:00.000+02:002014-06-30T23:05:55.307+02:0024.6.2014 je v Celju potekal maraton državnosti. Tega teka sem se udeležil že leta 2010 , zato sem vedel, da je trasa teka zelo razgibana. Tekmo sem vzel kot trening tekma, saj se za njo nisem kaj posebej pripravljal. Večino teka sem odtekel skupaj s tekačem Martinom Ocepkom, s katerim sva si že na začetku nabrala nekaj prednosti pred ostalimi tekači.<br />
<br />
Med tekmo sem začutil nekaj rahlih krčev v zadnji loži, razlog za to pa je pomanjkanje dolgih tekov in predvsem hribovit teren te proge. Nekje na 14km sem dobil samozavest, saj sem kljub krčem lahko tekel zelo lahkotno in tako sem čutil, da bom ta dan slavil jaz. Z Martinom sva odtekla celotnih 20.5 km skupaj, nato pa sem jaz v finišu tekme prevzel vodstvo ter tako zmagal s časom 1:17:39.<br />
<br />
1. mesto: Tadej Grilc (1:17:39)<br />
2. mesto: Martin Ocepek (1:17:54)<br />
3. mesto: Jaka Kodrič (1:21:05)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrdaDEPm7nQ1vAL1Fpze6KV4_jsUOfo3RzZ-mmQO-AvAgE32bCFlbNkGgEAqxisTURTT3tYxOSioTBb6ejWS3kegHUa1dIEp7fbNvBv6bz7wYuAKyVBU8-pt-kxdTk4p2Kkfzs71a2z-Y/s1600/23.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrdaDEPm7nQ1vAL1Fpze6KV4_jsUOfo3RzZ-mmQO-AvAgE32bCFlbNkGgEAqxisTURTT3tYxOSioTBb6ejWS3kegHUa1dIEp7fbNvBv6bz7wYuAKyVBU8-pt-kxdTk4p2Kkfzs71a2z-Y/s320/23.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEH8z2hwLFrFR4IfZq8whtlZmSWmAdynPZ-Z5g7CDLryI7puN_scr60qEsqDTzbibvcT_daYyozpU8nuuOdSMnrEoeTlc42A9tOwCzhcpXrw_y1ksZERGv6FbyoDEq6-FnsLoKfZ9jrfU/s1600/321.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEH8z2hwLFrFR4IfZq8whtlZmSWmAdynPZ-Z5g7CDLryI7puN_scr60qEsqDTzbibvcT_daYyozpU8nuuOdSMnrEoeTlc42A9tOwCzhcpXrw_y1ksZERGv6FbyoDEq6-FnsLoKfZ9jrfU/s320/321.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhND1sq-Fo-RosPc9U6m5ApwN-xE2HD9xDBkM3uEzZkYME2KYZRf4MTpEkAf_pzd2y1fZAlwcfVpBPWw2baIvXzR6bzhDKHgs3SL9mzFZ1riC9ad9TaDg1hxCCWeBRZn1NBrHbKe0JORh8/s1600/unnamed.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhND1sq-Fo-RosPc9U6m5ApwN-xE2HD9xDBkM3uEzZkYME2KYZRf4MTpEkAf_pzd2y1fZAlwcfVpBPWw2baIvXzR6bzhDKHgs3SL9mzFZ1riC9ad9TaDg1hxCCWeBRZn1NBrHbKe0JORh8/s320/unnamed.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYM12VpmMnT2JQT-lFU8Lpvt6iksChrN_-VV7Iy-IiUM443KyWKydZG04vIOy8MCs14Hb2PZhMOy0sX4C_ZFdw7QxVgAB7a6UXG2DSA5B0POt_6riKV70i7P48ujO9S424Gu0fFM9YFRQ/s1600/we.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYM12VpmMnT2JQT-lFU8Lpvt6iksChrN_-VV7Iy-IiUM443KyWKydZG04vIOy8MCs14Hb2PZhMOy0sX4C_ZFdw7QxVgAB7a6UXG2DSA5B0POt_6riKV70i7P48ujO9S424Gu0fFM9YFRQ/s320/we.jpg" /></a></div> <br />
<br />
Prav tako pa sem se 15.6.2014 udeležil gozdnega teka v Mislinji kjer sem s časom 38:53 slavil zmago v teku na 10km.<br />
<br />
1.mesto: Tadej Grilc (38:53)<br />
2.mesto: Branko Kmetič (38:57)<br />
3.mesto: Gašper Žerjal (39:01)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ-FY0g3CToqLBS403aQtgwsgZTo7iNtRzhdHpqIultN3w3tQOpGWCozcRbd-3iFWcGqb8CFtztrYP6I5SpDyImR8l_6cRf7X3ldqyyCzxqgRIze_ExNj1AD6wh2aMZFxr9LJek2uvtwI/s1600/6t76.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ-FY0g3CToqLBS403aQtgwsgZTo7iNtRzhdHpqIultN3w3tQOpGWCozcRbd-3iFWcGqb8CFtztrYP6I5SpDyImR8l_6cRf7X3ldqyyCzxqgRIze_ExNj1AD6wh2aMZFxr9LJek2uvtwI/s320/6t76.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9MXHDCrKqKETlyZGwAPoo5Jdnhc8peJOPUFROHvNxK_zpctVQfVLQsf2188IGw9safQAC-cJ8T8C0l4IuQxiSMr8VFXB5KxU7C0c7PM630zTQtACU-ElIJeuPVNMHeRr_zb1C_RS0KsE/s1600/hj.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9MXHDCrKqKETlyZGwAPoo5Jdnhc8peJOPUFROHvNxK_zpctVQfVLQsf2188IGw9safQAC-cJ8T8C0l4IuQxiSMr8VFXB5KxU7C0c7PM630zTQtACU-ElIJeuPVNMHeRr_zb1C_RS0KsE/s320/hj.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7ftyv-JYwlO5Xwvx022YEuiGOwhXXhzbaz8w6y7g3xmx751fEZ3u8vZQ8o6ZZSc024To3CCXWeGBzcC6Rx2WEN1sw_jxhjyHrPTTXULUusUWUmNa5LE3IOgjV14IYDFv1oX7mgPIJbik/s1600/unnamede.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7ftyv-JYwlO5Xwvx022YEuiGOwhXXhzbaz8w6y7g3xmx751fEZ3u8vZQ8o6ZZSc024To3CCXWeGBzcC6Rx2WEN1sw_jxhjyHrPTTXULUusUWUmNa5LE3IOgjV14IYDFv1oX7mgPIJbik/s320/unnamede.jpg" /></a></div><br />
Lep pozdrav Tadej Tadej Grilchttp://www.blogger.com/profile/11473029768525628899noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6796415432221018127.post-82974550302284668462014-05-04T14:52:00.000+02:002014-05-04T14:52:13.481+02:0013. Riječki polumaraton27.4 je v Rijeki potekal tradicionalni Riječki polmaraton. Udeležil sem se ga z namenom, da bi popravil osebni rekord v teku na 21km. Vedel sem, da sem dobro pripravljen, predvsem pa odlično spočit, zato mi je zadan cilj tudi uspel. Odtekel sem čas 1:11:23, kar je zadoščalo za absolutno 8. mesto in za 3. mesto v kategoriji do trideset let.<br />
Na dan tekme sem čutil, da se obeta nekaj odličnega saj sem se tudi počutil odlično brez vsakršne nervoze. Edino kar me je skrbelo je bilo slabo vreme, ki je bilo napovedano. Vendar pa je bil ta strah čisto odveč, saj je bilo oblačno vreme v Rijeki idealno za tek.<br />
<br />
Vedel sem, da proga ne bo ravninska, zato sem začel previdno in nato šele v drugem delu proge stopnjeval. Nisem se oziral na tekače pred seboj, ampak sem se držal svojega tempa, saj sem vedel, da bom večino že po nekaj kilometrih dohitel. Prvih nekaj kilometrov je bilo kar strmih, zato so bili vmesni časi nenavadni. Zadal sem si, da prvih 10km pretečem v času 34min, ampak kot sem povedal, proga ni bila ravna in kar hitro sem se zavedal, da mi to ne bo uspelo. 10km sem nato pretekel v času 34min in 29sek, kar me je presenetilo in tako sem pridobil na samozavesti, saj sem mislil, da sem počasnejši. Ko sem zagledal prvega Kenijca, ki je pretekel nazaj proti meni, sem vedel, da me kmalu čaka obrat. Po obratu je bilo moje počutje dokaj odlično in vedel sem, da lahko še malo pospešim in lovim tekmeca pred seboj. Nekje na 14km sem dohitel tekača in ga hotel čim prej prehiteti, ampak ni bilo tako enostavno kot sem mislil. Da sem ga prehitel sem moral kar konkretno pospešiti tempo, ta napad pa sem izvedel v zadnjem najdaljšem klancu, ki je bil na približno 16km. Po dolgem klancu je sledil spust katerega sem izkoristil kolikor sem mogel. Zadnjih nekaj kilometrov sem se bojeval s časom in nisem vedel kaj lahko pričakujem, zato je bil pogled na uro v cilju odličen, saj sem ob dokaj težki progi odtekel svoj osebni rekord.<br />
<br />
1 Joel Maina Mwangi 1985 KEN 1:02:47<br />
2 Elisha Kiprotich Sawe 1982 KEN 1:04:37<br />
3 Wilson Wambugu Kamau 1982 KEN 1:06:28<br />
4 Tamás Nagy 1984 HUN 1:07:21<br />
5 Goran Grdenić 1990 HRV 1:08:07<br />
6 Slimani Benazzouz 1975 MAR 1:09:09<br />
7 Dalibor Gržetić 1991 HRV 1:10:25<br />
<b>8 Tadej Grilc 1990 SLO 1:11:23</b><br />
9 Drago Paripović 1959 HRV 1:12:00<br />
10 Nejc Lokar 1988 SLO 1:12:39<br />
<br />
Sedaj me čaka nekaj dni počitka, ki ga bom preživel s punco v Medulinu. Potem pa še teden dni priprav, ki bodo potekale za maraton v Radencih. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyYTm4S3bhdrvWKhadG8UtgbBRp1dOFCNTcYpQ0EMCFcvu__OsKs6kKHsD_Zdy_K5KhvXxOY4TFQzBdTfDgiW-RsOxmAk7GHTsHB1O9P3-5wz4_0X5g1l-qmPbxx0BzuMb7TcaDIy4snU/s1600/10329275_690933354297860_4629130599302769157_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyYTm4S3bhdrvWKhadG8UtgbBRp1dOFCNTcYpQ0EMCFcvu__OsKs6kKHsD_Zdy_K5KhvXxOY4TFQzBdTfDgiW-RsOxmAk7GHTsHB1O9P3-5wz4_0X5g1l-qmPbxx0BzuMb7TcaDIy4snU/s320/10329275_690933354297860_4629130599302769157_n.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4CtgKf5hARRHzKs5QtxJHkXcAoP65-OZ8aWyDgowgKxW6c4IUhdMDQZSswqQnrfR9Gcs7lmcSnTzTrO1I23R5EXp4BBDKf575tNmK13Xdp32gjeiTDAUOnOTtA1hX3pAXex8civUJhk4/s1600/10169203_690933224297873_7008164349580107275_n.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4CtgKf5hARRHzKs5QtxJHkXcAoP65-OZ8aWyDgowgKxW6c4IUhdMDQZSswqQnrfR9Gcs7lmcSnTzTrO1I23R5EXp4BBDKf575tNmK13Xdp32gjeiTDAUOnOTtA1hX3pAXex8civUJhk4/s320/10169203_690933224297873_7008164349580107275_n.png" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZByKpF2TA4F1uaFV2NylKKfGHbwdGEjvEZq5EFV9SZ5FSbchDEDAlvyjXwO-pHIiXbHsqlGgKn5mt8XbUyHLSAQV7rfjoe48EOfI-JNqY4UKw05aHEme51jle6y1li_CNJkQAI8ARaMo/s1600/10309425_690933144297881_6911012762243203687_n.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZByKpF2TA4F1uaFV2NylKKfGHbwdGEjvEZq5EFV9SZ5FSbchDEDAlvyjXwO-pHIiXbHsqlGgKn5mt8XbUyHLSAQV7rfjoe48EOfI-JNqY4UKw05aHEme51jle6y1li_CNJkQAI8ARaMo/s320/10309425_690933144297881_6911012762243203687_n.png" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDOCxrdbKmbu_ciA9tL-F0G7QESGCibbRrWjqM0A7k90vkaojt_TodXgpPew1ajBjs4A9TI02CjIdzSLbRTdf9nGnxtr1cWU6PDx05-krHjfVAiCMkIhlqc_dj0APx_Yp4gtbZsG1A0_c/s1600/1544463_690933194297876_763118408997209372_n.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDOCxrdbKmbu_ciA9tL-F0G7QESGCibbRrWjqM0A7k90vkaojt_TodXgpPew1ajBjs4A9TI02CjIdzSLbRTdf9nGnxtr1cWU6PDx05-krHjfVAiCMkIhlqc_dj0APx_Yp4gtbZsG1A0_c/s320/1544463_690933194297876_763118408997209372_n.png" /></a></div><br />
Lp,Tadej<br />
Tadej Grilchttp://www.blogger.com/profile/11473029768525628899noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6796415432221018127.post-22663974694294548612014-04-21T20:32:00.000+02:002014-04-21T21:11:22.768+02:00Državno prvenstvo 10000m <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn-nygK0f81f6GH1fYjcsj6j-sORSHQ4JnBfS9Rgc4-Hl95MDgRKzsvz43ne4GLgl7Lk_PUeRlbIDTWBQmBzlhwSC_ekQFk3qPAwaP-_e1D5G9BT-GOPfi4KTufT-vy5Te4H3zXz3PsxU/s1600/10250298_10202858140107501_801883672647893298_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn-nygK0f81f6GH1fYjcsj6j-sORSHQ4JnBfS9Rgc4-Hl95MDgRKzsvz43ne4GLgl7Lk_PUeRlbIDTWBQmBzlhwSC_ekQFk3qPAwaP-_e1D5G9BT-GOPfi4KTufT-vy5Te4H3zXz3PsxU/s320/10250298_10202858140107501_801883672647893298_n.jpg" /></a></div>Po dolgem letu in pol sem spet tekmoval in to v eni izmed težjih disciplin, ki potekajo na atletskih stezah.19.4 je v Kranju potekalo državno prvenstvo v teku na 10000 m. Po rezultatu, ki sem ga odtekel v Sežani sem vedel, da sem odlično pripravljen, vseeno pa je bilo pred tekmo občutiti nekaj nervoze.Dosegel sem čas 32:41:96 kar je ob zelo dobri konkurenci zadoščalo za absolutno 6.mesto.S tem sem bil zelo zadovoljen, saj sem ob tako kratkem času (4 mesece treninga) dosegel tudi svoj <br />
osebni rekord.<br />
<br />
Tempo,ki smo ga načrtovali na treningih sem prvič prenesel tudi v tekmo brez kakšnih težav. Zavedam se, da sem nekaj sekund izgubil predvsem v prvem delu, saj sem prepočasi tekel prvih nekaj krogov. V drugem delu, ko sem začel prehitevati tekmovalce, ki so zaostajali za en krog, pa mi je bilo veliko lažje, saj sem lahko zmeraj nekoga lovil. Zato bi lahko rekel, da sem drugi del proge odtekel zelo dobro, brez kakšnih težav in zavedam se, da so še nekje dodatne sekunde, ki jih nisem izkoristil. <br />
<br />
Veliko ljudi vedno pričakuje zmago ali vsaj medaljo, sam pa se zavedam, da sem se po vseh težavah, ki sem jih imel v zadnjih letih vedno znova pobral na noge in še z večjim zagonom garal na treningih in prav to mi v tem času pomeni več kot medalja. <br />
<br />
Sedaj me čaka nekaj dni počitka, v nedeljo pa je na sporedu že nova tekma v Rijeki, kjer bom poskušal izboljšati še osebni rekord na 21km.<br />
<br />
Lp, Tadej <br />
><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7-AZtstTPrwkpbkBtXfRY2rJNUgMjGQHfxD1MGUsfe36vo5832t5acLV8xALVcHXGTwWJ73RRr_FVudZMaPtzsk1rTX527nG1O4gLBVm-kYMPPtX5PYN-jPeKB2KTnPYVfz-aYUmyfUQ/s200/1230.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ9HKAU_UxLtvV3DgEphUlVKelYjICiSaBePM3_3mdT2Q6qK3gflI7Ki_QoscYkVU2oX9QcdRdgBm89Zaj-BOhnE-FWYFy14fVtyZN0BSakO5QlUf_b-io8jsIgy7BOgekPRAQJHVYkDc/s1600/ew2.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ9HKAU_UxLtvV3DgEphUlVKelYjICiSaBePM3_3mdT2Q6qK3gflI7Ki_QoscYkVU2oX9QcdRdgBm89Zaj-BOhnE-FWYFy14fVtyZN0BSakO5QlUf_b-io8jsIgy7BOgekPRAQJHVYkDc/s200/ew2.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5XfD8QCLUQ2HZtd3iLLdn8XAk1xJodR0soxt-CddyRmavOWgcwghnG8xTiPCpjnNanYschDp59lA5pQdGcEYeDaH0w6wbcBc_cG-m9czn7gis0fsSwZk5v7MDvUaR4kV6kHGGyGwpNNA/s1600/sd+as.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5XfD8QCLUQ2HZtd3iLLdn8XAk1xJodR0soxt-CddyRmavOWgcwghnG8xTiPCpjnNanYschDp59lA5pQdGcEYeDaH0w6wbcBc_cG-m9czn7gis0fsSwZk5v7MDvUaR4kV6kHGGyGwpNNA/s200/sd+as.jpg" /></a>Tadej Grilchttp://www.blogger.com/profile/11473029768525628899noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6796415432221018127.post-75600220159974782302014-03-25T20:37:00.000+01:002014-03-25T20:37:46.747+01:0014.mali kraški maraton Po treh mesecih treninga, sva se z trenerjem Urošem odločila, da se preizkusim v kakšnem stanju sem. Tako sem se udeležil 14. malega Kraškega maratona, ki je potekal 23.3 v Sežani. <br />
Da bi bil na tej tekmi kar se da dobro pripravljen sem štiri dni prej odpotoval s kolegi na klubske priprave v Medulin. Te priprave za razliko od ostalih, tokrat niso bile naporne, saj sem vso koncentracijo posvečal nedeljski tekmi na 21 km. Večino treningov je bilo lahkotnih zato sem se na tekmo odpravil sproščen, spočit in odlično pripravljen.<br />
Ko smo prispeli v Sežano je bilo vreme katastrofalno in takoj sem vedel, da danes z osebni rekordom ne bo nič. Celotni del tekme sem tekel s skupino ostalih tekačev, ki so se borili za najboljša mesta, ob močni burji pa se je ta zmanjševala iz kilometra v kilometer. Tudi sam sem občutil moč burje, ko sem zaradi močnega vetra padel in se nato spretno pobral ter nadaljeval z tekom. Vse do 16 km sem imel sproščen občutek, ko pa so se začeli manjši vzponi sem začutil bolečine. V 19 km sem že vedel, da se bom boril za medaljo, ampak na žalost mi je v zadnjem vzponu pobralo moči in tako sem za nekaj metrov zaostal za tekačema pred menoj. Nisem izgubil upanja, zato sem zadnjih 250m pred ciljem tekel na vso moč in lovil tekača pred sabo. Na žalost ni bilo dovolj, saj sem drugo mesto izgubil za dve sekundi in tretjo mesto za eno. Končal sem na četrtem mestu s časom 1:13:04, ki pa je bil glede na razmere odličen. Zaradi poraza v finišu sem bil na koncu razočaran, a to me je malo minilo ko sem izvedel da sem zmagal v kategoriji do 30. let.<br />
<br />
Sedaj pa me čaka nekaj dni počitka, potem pa se bom osredotočil pripravam za državno prvenstvo na 10 km, ki bo 19.4 v Domžalah. <br />
<br />
Lp,Tadej<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-UppzxVn0sutLkfTaLBNoxOO56e1GIcI6rU5rmQE6xUYYbYaT0grbgG_ZOtMzCnQ3-_uzs20LYrxW23HEIadrvia5Oo4uX-7ciPXZz_gbhbO4DW8-891pIHvBnOB9ddowPoKWcWtUK8E/s1600/8.png" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-UppzxVn0sutLkfTaLBNoxOO56e1GIcI6rU5rmQE6xUYYbYaT0grbgG_ZOtMzCnQ3-_uzs20LYrxW23HEIadrvia5Oo4uX-7ciPXZz_gbhbO4DW8-891pIHvBnOB9ddowPoKWcWtUK8E/s200/8.png" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb8WySLXG65Sp4aChhSxhajX4-Xss3jhihhaXmSJ9ION3vCQBnj6GdPfiei_5Bg8JsGS4A9w1tKU5BGZIAQlQDS_o-1hUth0uuuI8IeyzRGNZmlye7X6g8RUYcNr19lfTrVErXCug9bMw/s1600/12.png" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb8WySLXG65Sp4aChhSxhajX4-Xss3jhihhaXmSJ9ION3vCQBnj6GdPfiei_5Bg8JsGS4A9w1tKU5BGZIAQlQDS_o-1hUth0uuuI8IeyzRGNZmlye7X6g8RUYcNr19lfTrVErXCug9bMw/s200/12.png" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuYFWcP8jPpD14ce2mbFK263hNfS6txHt3d7uT2eq0dbc5CQ0dfl4Z1QlTvRrIVgsTqwZxWieIbZBXRhKflPCmo0FcXJPQfe2ms1qI9HGE1nNWKqNN8CV3XHcWg9AZf0whTqhKNheaSVI/s1600/4.png" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuYFWcP8jPpD14ce2mbFK263hNfS6txHt3d7uT2eq0dbc5CQ0dfl4Z1QlTvRrIVgsTqwZxWieIbZBXRhKflPCmo0FcXJPQfe2ms1qI9HGE1nNWKqNN8CV3XHcWg9AZf0whTqhKNheaSVI/s200/4.png" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJkFeNmAy7rV_rtXRl9UDGz_aJmQ1857vKuolGZZsKevgdKBsjJkepXTuFQia6A7W6PDKfKApANJ2RdEYBtX_O9SpkZ-9CMOcT4gjspH2oo5dRWjLO-1sFMm9NO5vyEIssYEBOfXZaPOg/s1600/9.png" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJkFeNmAy7rV_rtXRl9UDGz_aJmQ1857vKuolGZZsKevgdKBsjJkepXTuFQia6A7W6PDKfKApANJ2RdEYBtX_O9SpkZ-9CMOcT4gjspH2oo5dRWjLO-1sFMm9NO5vyEIssYEBOfXZaPOg/s200/9.png" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6YJx2xT9zm8Ek7uaW3qgNP0ETCglD66AQog32weucW1rKufH3GCKWVSDdNOEukB4KA6J-V4bKyJw92X3oyVISz6eq4rsC8qWRwqx9bbr7B9USUmHqQGQKsXQKohr8sevKolLp2WZDAFw/s1600/20140320_162151.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6YJx2xT9zm8Ek7uaW3qgNP0ETCglD66AQog32weucW1rKufH3GCKWVSDdNOEukB4KA6J-V4bKyJw92X3oyVISz6eq4rsC8qWRwqx9bbr7B9USUmHqQGQKsXQKohr8sevKolLp2WZDAFw/s200/20140320_162151.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRn9P0UxdHFaG9D_f5EsHeqNJgUDOLzsqXg8RRljvfGPPyfJgSUDaqz0vViauEWDIYOZ242CIr1TAj67hwec-IKVE74VP0mLDSaKUwxykLwMfuTKChhyphenhyphenpyfPjJvDj5TfQOhothkzkODoo/s1600/20140320_171045.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRn9P0UxdHFaG9D_f5EsHeqNJgUDOLzsqXg8RRljvfGPPyfJgSUDaqz0vViauEWDIYOZ242CIr1TAj67hwec-IKVE74VP0mLDSaKUwxykLwMfuTKChhyphenhyphenpyfPjJvDj5TfQOhothkzkODoo/s200/20140320_171045.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuXW52LtVrIH-vuljLdjctxZ9N3brz4Gksg2VJ8jX5zqote7pPaOrApFGpt5web4V-javpL-J1nU44vTeCcH_vqsdwQGF1KkAulTnYxk4gc2rsPLx6FTet-xSltILF4TOJbEWyjS1bGDI/s1600/20140320_130802.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuXW52LtVrIH-vuljLdjctxZ9N3brz4Gksg2VJ8jX5zqote7pPaOrApFGpt5web4V-javpL-J1nU44vTeCcH_vqsdwQGF1KkAulTnYxk4gc2rsPLx6FTet-xSltILF4TOJbEWyjS1bGDI/s200/20140320_130802.jpg" /></a>Tadej Grilchttp://www.blogger.com/profile/11473029768525628899noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6796415432221018127.post-1510549477253913492014-02-03T20:06:00.001+01:002014-02-03T20:06:11.627+01:00koleno sanirano!Točno eno leto je minilo odkar sem se poškodoval in zdaj lahko z veseljem povem, da je bila operacija uspešno opravljena.<br />
<br />
Za menoj je že slab mesec treningov po trenerjevem planu in občutek je fenomenalen saj koleno teče brez bolečin. Ker se zavedam, da je za menoj težko leto, bom v na daljne še veliko več pozornosti posvetil prehrani, masaži in na splošno, kar se tiče regeneracije telesa. <br />
<br />
V prvem delu tega leta me čaka še veliko dela, da bom nazaj pridobil vse izgubljeno in naredil še korak ali dva naprej. Tako sem se odločil, da bom v letošnji sezoni še posebej pozornosti posvetil tekom na 21 in 42km. <br />
<br />
Želim si, da do takšnih poškodb nebo več prišlo in da bo leto, ki je pred mano zelo uspešno.<br />
<br />
lp. Tadej<br />
<br />
Tadej Grilchttp://www.blogger.com/profile/11473029768525628899noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6796415432221018127.post-23200904527908747812013-12-26T14:50:00.000+01:002013-12-26T14:50:18.086+01:00Spet je čas, da malo opišem svoje trenutno stanje. <br />
<br />
Za menoj je opravljena operacija kolena, za katero resnično upam, da je bila uspešna. Res si želim, da je bil odluščen hrustanec razlog mojih bolečin, ki so trajale že skoraj leto dni. <br />
Bolnišnico sem zapustil še isti dan z bolečinami v kolenu ampak z dobrim občutkom v sebi, saj po operaciji nisem potreboval mirovanja, ampak sem lahko koleno po nasvetu zdravnika takoj obremenil.<br />
<br />
Danes je štirinajsti dan po operaciji in začel sem opravljati razne krepilne vaje za koleno, kolesariti, začel pa bom tudi z tekom v bazenu in počasi tudi na prostem. V enoletnem obdobju mirovanja nisem nikoli podvomil v mojo vrnitev v tekaške copate, ampak ravno obratno, saj sem iz dneva v dan bolj motiviran in se že veselim trenutka, ko bom lahko spet tekel brez bolečin. <br />
<br />
Upam, da je to zadnje poročanje o poškodbah in da bom v prihodnje pisal samo še o uspehih.<br />
<br />
Nebom rekel, da je bilo leto 2013 zame neuspešno, saj sem se ob tej poškodbi tudi marsikaj naučil, v prihajajočem letu pa si želim predvsem zdravja in veliko pretečenih kilometrov. <br />
<br />
lp, Tadej <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA4UXs382iIInhJcMOJnMJS7rTh5Oasn22Ifl9fJ1T6NK38m6zrZf602XW2bA1g_lpbe6d8tuWroFJucFN7mm7YTCcgLufXdtAau071PHXrAWW1K5HwKAe1g2oSI3DxbmWFeHGeOkHkVQ/s1600/20131212_161618.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA4UXs382iIInhJcMOJnMJS7rTh5Oasn22Ifl9fJ1T6NK38m6zrZf602XW2bA1g_lpbe6d8tuWroFJucFN7mm7YTCcgLufXdtAau071PHXrAWW1K5HwKAe1g2oSI3DxbmWFeHGeOkHkVQ/s320/20131212_161618.jpg" /></a></div>Tadej Grilchttp://www.blogger.com/profile/11473029768525628899noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6796415432221018127.post-53529050155572219742013-10-02T16:38:00.000+02:002013-10-03T20:30:53.719+02:00Čas beži in beži.. Dnevi, tedni in meseci bežijo, jaz sem pa še vedno poškodovan. Trenutno teče že deseti mesec od začetka poškodbe.<br />
V teh mesecih sem opravil dve tedenski terapiji v Lenartu pri g. Sašu Vogrinu. <br />
Tako, da sem dvakrat že pričel z lahkimi treningi, ampak nikoli ni šlo dlje kot mesec dni in bolečine so se zopet pojavile. Opravil sem tudi magnetno resonanco, ter se vrnil nazaj na pregled v Lenart. <br />
Vse, kar smo opravili na prejšnjih terapijah je šlo v »nič«. Moje koleno je nenehno napeto in ne teče sproščeno. Vzroka za te težave in nenehno ponavljanje pa še vedno nismo našli. <br />
Opravil sem tudi pregled pri doc.dr. Matjaž Vogrin, dr.med. spec.ortop..<br />
Glede na to, da mi terapije niso pomagale, bo potrebno koleno operirati. Saj je magnetna resonanca pokazala, da imam tudi rahlo odluščen hrustanec…<br />
Tako, da sedaj že nestrpno čakam na datum operacije. Moja največja želja je, da bo po operaciji koleno zdravo ter, da lahko spet pričnem z treningi.<br />
<br />
V tem času sem veliko, kolesaril, se sproščal na Relaxrollu in nekaj časa preživel tudi v fitnesu. <br />
Kljub vsem slabim stvarem poskušam biti pozitiven in še vedno upam na lepši jutri. Motiva mi ne manjka, saj mi tek v življenju pomeni zelo veliko.<br />
Z rezultati, ki se jih dosegel do sedaj,ne bom nikakor zadovoljen, kajti čutim, da se v meni skrivajo še velike rezerve. Želim si več, veliko več. Še vedno verjamem v sebe in svoje sposobnosti in ravno to me drži pokonci in mi daje še dodaten motiv.<br />
Priznam pa tudi, da me zelo boli in stiska, ker lahko samo nemočno opazujem kako konkurenca napreduje. Zavedam se, da sem v tem letu zelo zaostal za konkurenco. Vendar zaradi ljubezni do teka in po želji po doseganju čim boljših časov, vem in verjamem, da bom naredil vse, da se vrnem čim prej v odlično formo.<br />
V teh težkih časih pa mi zelo pomaga druženje s punco Nežo, saj ob njej pozabim na vse težave, ki se dogajajo okoli mene. <br />
<br />
<br />
<i>Naj se spomnim kako se je začelo …</i><br />
<i><br />
Na treningu tečem po klancu navzdol ter čutim rahle bolečine v kolenu, sam pri sebi si rečem »ahh saj ni nič resnega,« ter dan za dnem tečem z bolečinami in si govoril »saj ni nič resnega,«. Po nekaj dneh sem se odpravil na pregled k zdravniku, kjer smo ugotovili, da je koleno le vneto in bo treba prekiniti s treningi za nekaj časa in čez čas bo bolečina popustila. Seveda počivam nekaj časa in nič bolje. Dobivam protivnetna zdravila »blokade« in morda bo bolje -seveda boo. Zaradi takšnega razmišljanja se odpravim na priprave, opravim nekaj treningov in bolečine so postale tako neznosne, da že skoraj nisem mogel več pokrčiti kolena…<b>STOOOOOP!</b>!!!!!!!!! Šele tu sem dojel, da se moram ustaviti in pozdraviti koleno, ker tako ne gre naprej….</i><br />
<br />
<i>Neee itak neee...sem robot, ne rabim počitka :S </i><br />
TADEJ KAKO TO, DA ROBOT STOJI ŽE DESETI MESEC? <br />
<br />
<b>Česa sem se naučil..?</b><br />
Bolje teden dni več počivati....kot pa biti poškodovan, mesece in mesece.. <br />
<br />
<b>Verjamem, da to se je moralo enostavno zgoditi, da sem se od tega nekaj naučil in postal še bogatejši glede samega treniranja. Za konec lahko napišem samo še to: Vsaka stvar, ki se zgodi, tudi slaba, je za nekaj dobro. Ravno zaradi tega upam, da se na atletske steze vrnem še močnejši in hitrejši.<br />
<br />
><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_VvexCDQytS0kfuUZauQhBPC-EkwXx8VMWJsKmC1gyYwEtllpitLjeEwKrQ8KHBiQxpWICvz-5lXeHBjZQlpVZpeGIHsii_Y9ozTj7-htg8_HCwww6gqnjFgIrRGqmWA0s2k-Fb9OTyk/s320/2013-08-31+09.18.15-1.jpg" /></a><a ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKPyP9l5Ta77rJLLWOtN3upKD7UeZu-2F7eGi2iYJkcznvDmwfaYX_R_mjY1Vu0cZHKHna0PQXgyh5v7neGQ9qSfr6UafkwN6oVnduk6L_sbEs8iNJZjsC6lZLiO9VPJ80cCqWuUSVJyU/s320/CYMERA_20130910_163112-1.jpg"<br />
<br />
<br />
Lep pozdrav, Tadej Tadej Grilchttp://www.blogger.com/profile/11473029768525628899noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6796415432221018127.post-46536108041089456552013-06-18T16:04:00.002+02:002013-06-18T16:18:52.902+02:00Po dobrem mesecu treningov sem spet prišel na odličen nivo, kar sem dokazal na dveh uličnih tekih.<br />
Na teh tekih sem ob solidni konkurenci dosegel dve zmagi z odličnima časoma, katera sta bili pravi pokazatelj kakšna je moja trenutna pripravljenost..<br />
Na treningu sem testiral tudi 400m, ki pa sem jih glede na uvajanje v trening, pritekel v odličnem času( 51:95s).<br />
Tako, da sem se po mesecu treningov vrnil v dokaj solidno formo in presenetil sam sebe. Saj sem pričakoval, da bom zato potreboval več časa..<br />
Ni pa vse tako popolno, kot se sliši. Kajti moje koleno še zmeraj ni vredu , saj sem tekel še vedno ob lažjih bolečinah. Zato sem se odločil, da pokličem g.Vogrina, kateri me je na pregled vzel še naslednji dan..<br />
Po pregledu mi je povedal, da imam tudi spodnjo stran pogačice poškodovano, kar pa je pomenilo, da bom moral ponovno na terapije..<br />
Danes sem obdelal že prvo terapijo in v naslednjih dneh me čakajo še štiri..<br />
<br />
V teh šestih mesecih sem se veliko obremenjeval, kako naprej in kdaj bo koleno spet zdravo.<br />
Zato se je enostavno potrebno sprijaznit in počakati, da se bo teklo spet brez bolečin. Kajti časa za odlične rezultate, bo še več kot dovolj..<br />
Tek je garaški šport, ampak to garanje na treningih me je tako prevzelo, da enostavno uživam ob bolečinah in garanju..Dan zame ni popoln če ne odtečem, kar mi je zadano tisti dan.,<br />
<br />
V to poškodbo sem vložil veliko, ker sam verjamem vase, da se mi bo to garanje in vztrajanje še kako lepo poplačalo…<br />
<br />
Lep tekaški korak želim vsem in čim manj poškodb..<br />
Srečno Tadej.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhF-jH384zTXbCFineE1oW0FyuFKYfFHM-A0G3LfapYqtSS40960fmDuKcgPpH8rZg02j6ZNgwsaRkb0LAyl47eucB_2FAmh1swkIqJ51SQXRvnIBxm3g7J3iEufvrEfLPiJV-9SIUcJSs/s1600/1003900_471824162904602_1725028939_n.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhF-jH384zTXbCFineE1oW0FyuFKYfFHM-A0G3LfapYqtSS40960fmDuKcgPpH8rZg02j6ZNgwsaRkb0LAyl47eucB_2FAmh1swkIqJ51SQXRvnIBxm3g7J3iEufvrEfLPiJV-9SIUcJSs/s320/1003900_471824162904602_1725028939_n.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkhyphenhyphenN2HOReJDFhNoBsbTiWEIz5mvWLujbN47MI3CepZYNctzZ2U5lCUCGUorNFmK06yBJbUGgeUwoVa_ck6W-1DG6lnbukc735LVAcvu76eyHJhdBDvOJc5hqKgBfNWCVD7SBnm_nyuYs/s1600/2013-06-16+13.29.35.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkhyphenhyphenN2HOReJDFhNoBsbTiWEIz5mvWLujbN47MI3CepZYNctzZ2U5lCUCGUorNFmK06yBJbUGgeUwoVa_ck6W-1DG6lnbukc735LVAcvu76eyHJhdBDvOJc5hqKgBfNWCVD7SBnm_nyuYs/s320/2013-06-16+13.29.35.jpg" /></a>Tadej Grilchttp://www.blogger.com/profile/11473029768525628899noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6796415432221018127.post-37859838013008110932013-05-23T20:47:00.000+02:002013-05-23T20:59:28.934+02:00Končno po štirih mescih pavze spet tečem..Ne še brez bolečin, ampak je veliko boljše, kot je bilo pred terapijami mojstra Vogrina. <br />
Ne čutim več tiste bolečine v točno določeni točki. Kajti rahlo čutim celo koleno. Razlog za to blago bolečino je mišica pri kolenu (vastus medialis), ki je še zelo šibka in jo je potrebno z raznimi vajami krepiti. <br />
Najbolj pomembno je, da spet tečem in se zavedam, da je koleno že skoraj zdravo.. <br />
Sedaj tečem že kakšnih štirinajst dni in se iz dneva v dan počutim bolje… <br />
<br />
S trenerjem sva se odločila, da prva resnejša tekma pride šele oktobra in sicer Ljubljanski maraton, kjer bom tekel celi maraton (42km)… Časa je veliko..Tako, da lahko brez skrbi pričakujem čas okoli 2h in 30min. To pomeni, da bo čez poletje potrebno veliko trdega in marljivega dela..<br />
<br />
Sedaj pa upam, da ne bo več toliko težav. Ker zadnja leta sem imel veliko poškodb, ki so me ovirale pri normalnih treningih. <br />
<br />
lp, Tadej <br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsoKJvcwyN6kJ802INFpLDPvKrQYBw7sZU88m58D58VZh0-6J-kw1xvbPcDOEjYrz2t6WGiRRIcgwGgU-td5S2V3WymbDvVpFUO91akzPpYfAso9P_XiyfcmMD6Sz8VDm1SD95S4_a548/s1600/972119_601436493201504_1636571856_n.jpg" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsoKJvcwyN6kJ802INFpLDPvKrQYBw7sZU88m58D58VZh0-6J-kw1xvbPcDOEjYrz2t6WGiRRIcgwGgU-td5S2V3WymbDvVpFUO91akzPpYfAso9P_XiyfcmMD6Sz8VDm1SD95S4_a548/s320/972119_601436493201504_1636571856_n.jpg" /></a>Tadej Grilchttp://www.blogger.com/profile/11473029768525628899noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6796415432221018127.post-37401420093456559822013-04-21T20:41:00.000+02:002013-04-21T20:41:12.121+02:00Za menoj je nekaj napornih dni. Ampak, ker verjamem v končni uspeh, delam to z veseljem!<br />
Ko nikakor in nikakor nismo ugotovili, kaj zares je narobe z mojim kolenom in zakaj me neprestano boli, ko začnem teči.. Sem odločil, da grem na pregled v Lenart k enemu boljših mojstrov (fizioterapevtov ) v Sloveniji g. Sašu Vogrinu.<br />
Že ob prvem prijemu, kolena je mojster vedel, kje teči problem.<br />
Moram še pripomniti, da obžalujem, da se nisem že prej zatekel k njemu!<br />
V tamkajšnjih prostorih sem tudi zasledil, razne zahvale večine najboljših priznanih športnikov, katerim je g. Vogrin že pomagal.. In hitro sem dojel, da je res najboljši!<br />
<br />
Vse lepo in prav, vendar me je vožnja v Lenart in nazaj rahlo utrujala. Terapijo, katero so mi zastavili, traja dobro uro in pol, katera pa zelo hitro mine ob prijetni družbi g. Mladena. Saj me je vsako dnevno na terapiji zalo motivira in mi vliva polno mero samozavesti, kar pa mi pomeni zelo veliko in sem mu zelo hvaležen..<br />
Sicer trenirati še nisem začel, ker morem počakati, da mišica po vseh teh šestih terapijah »zadiha«.<br />
Če bo šlo vse po načrtih, bom naslednji teden že pričel z treningi!<br />
<br />
Verjamem, da se bo nekega dne ves ta trud in delo z najboljšimi poplačalo z odličnimi rezultati, katerih se že veselim!<br />
<br />
<br />
lp,TadejTadej Grilchttp://www.blogger.com/profile/11473029768525628899noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6796415432221018127.post-83924529977656466762013-03-16T20:41:00.001+01:002013-03-16T20:42:51.609+01:00Nič bolje..No, da se spet malo javim in opišem svoje trenutno stanje..<br />
<br />
Začel bom takole. Na začetku meseca marca sem bil zelo optimističen, saj mi je uspelo narediti nekaj lažjih treningov. Na podlagi tega sem se odločili, da se skupaj s klubom odpravim na priprave v Medulin.<br />
Seveda sem se zavedal , da mi še ne bo uspelo trenirati tako kot si sam želim. Ampak mi je kljub rahlim bolečinam uspelo narediti, nekaj odličnih treningov. Večina mojih treningov pa se je odvijala v fitnesu, kje sem vadil na kolesu, ter izvajal razne krepilne vaje. Če povem iskreno so bile to zame bolj počitnice kot priprave.<br />
Še vedno pa imam veliko upanja, da pričnem z tekaškimi treningi v naslednjih dneh!<br />
Svojega razočaranja ne morem opisati, kajti obstaja velika verjetnost, da bom moral odpovedati DRŽAVNO PRVENSTVO V DOLGIH TEKIH, ki bo 20.4.2013 na domačem stadionu .. VELIK ŠOK zame, če bom le gledalec na domači tekmi..<br />
Sam se te tekme zelo veselim vse od dneva, ko sem izvedel, da bom spet lahko tekel na »svojem« terenu, na katerega imam zelo lepe spomine iz tekem, katerih sem se udeležil, kot mladinec.<br />
<br />
Ne smemo pa pozabiti, DA UPANJE UMRE ZADNJE.!<br />
<br />
Lp, TadejTadej Grilchttp://www.blogger.com/profile/11473029768525628899noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6796415432221018127.post-88843429335142954022013-02-20T16:30:00.000+01:002013-02-20T16:30:02.176+01:00PozdravTokrat ne pišem v kakšnem uspehu ampak ravno nasprotno. Pišem vam, da se izpovem in ublažim svojo bolečino, saj sem že slabe štiri tedne poškodovan.<br />
<br />
Vse skupaj se je začelo nekje na koncu januarja oz. začetku februarja, ko sem po dolgem času na treningu tekel po klancu navzdol. Takoj sem vedel, da se to ne bo končalo dobro in nisem se motil. Kajti med spustom sem začutil rahle bolečine v kolenu. Sprva se mi ni zdelo, da bi lahko šlo za kaj resnega. Potem pa je šlo vse skupaj iz dneva v dan na slabše oz. šlo že tako daleč, da na koncu zaradi hude bolečina nisem zmogel več pokrčiti kolena.<br />
Zaradi vseh težav sva se s trenerjem Urošem dogovorila, da preneham s treningi in grem na fizioterapijo, ter poskrbim, da bo vnetje ponehalo.<br />
Po tednu dni počitka in opravljenimi pregledi ter fizioterapijo sem spet začel teči in bil sprva vesel saj sem tekel brez težav. Vse skupaj je postalo lažje in spet sem občutil notranje veselje, KAJTI SPET SEM TEKEL BREZ BOLEČIN.<br />
Ko sem se naslednji dan zbudil, ter želel pokrčiti koleno sem hitro začutil bolečino in v trenutku se je zame svet spet obrnil na glavo. Res je hudo, ko si nekaj zelo želiš a tega ne moreš izpeljati.<br />
Začel sem s treningi v bazenu in po dveh dneh je bilo spet super. A kaj,ko sem kaj hitro ugotovil, da teči pa še zmeraj ne morem, ker je bolečina prehuda.<br />
Sedaj sem se odločil, da se povsem umerim in vsakodnevno skrbim za prekrvavitev kolena in v velikem upanju pričakujem dan, ko bom lahko spet tekel brez bolečin.<br />
Moram povedati, da je to zame velik šok, ker mi tek pomeni res veliko, obenem pa sem imel za letošnjo sezono, kar nekaj ciljev.<br />
Predvsem pa sem se želel vrhunsko pripraviti za državno prvenstvu v dolgih tekih. Ta tekma pa je že zelo blizu - 20.4.2013 na DOMAČEM stadionu. Ravno to je velik razlog za žalost, ki jo trenutno občutim, ker se želim na svoji stezi ob domačimi navijači odrezati več kot odlično. A na žalost mi časa za odlične treninge primanjkuje :(…<br />
<br />
<br />
Lep pozdrav, TadejTadej Grilchttp://www.blogger.com/profile/11473029768525628899noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6796415432221018127.post-24385767150594148072013-02-14T15:14:00.002+01:002013-02-14T17:10:18.482+01:00TOPATLET<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglf6liycQ5rc6jNqrnFJQ7dOUEWmCEtzx05a2CoN1TA0OSyIxMVeqD8rPiVpteXW-zJxRW3qbhtoFKvEJMeRzNd_vzJ4hN1Tu7SZS8uilADTFNKFqgxYtQroJppInRzX8vuZSxv_Kbm4M/s1600/topatlet+logo.gif" imageanchor="1" ><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglf6liycQ5rc6jNqrnFJQ7dOUEWmCEtzx05a2CoN1TA0OSyIxMVeqD8rPiVpteXW-zJxRW3qbhtoFKvEJMeRzNd_vzJ4hN1Tu7SZS8uilADTFNKFqgxYtQroJppInRzX8vuZSxv_Kbm4M/s320/topatlet+logo.gif" /></a><br />
<br />
Že nekaj časa sodelujem s podjetjem <b>TopAtlet.si</b>, ki je specializirana trgovina s športno prehrano in opremo. »<i>Ker se zavedamo, da je zdravje na prvem mestu smo pri športni prehrani skrbno izbrali zanesljive proizvajalce. Naši športni dodatki vsebujejo kvalitetne in zdravju prijazne sestavine. Ponudba zajema tudi bidone, ki se lahko potiskajo po vaši želji. Za pomoč smo vam na voljo na tel. 041 362 191</i>.«<br />
<b>TopAtlet</b> mi omogoča kakovostno prehrano High5, katero redno uporabljam vsakdanje na treningih. <br />
Hvala, <b>TopAtletu oz. Samoto Rakuša</b>, ki verjame vame in mi pomaga ugodne do športne prehrane. <br />
<br />
<a href="http://www.topatlet.si/"></a><br />
Tadej Grilchttp://www.blogger.com/profile/11473029768525628899noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6796415432221018127.post-28208081271406998862013-02-06T12:31:00.000+01:002013-02-06T12:33:25.298+01:0027.1.2013 mednarodnin miting v Bratisalvi. <br />
Tekel sem na 1500m, kjer sem pričakoval rezultat okoli 4;04..<br />
<br />
Zaradi velikega števila prijavljenih tekačev so nas razdelili v dve skupini. Mene so dali v prvo skupino skupaj z vsemi favoriti na čelu. <br />
Odločil sem se, da se postavim nekje na repu skupine in samo držim tempo ostalih tekačev..<br />
Ko smo startali so nekateri že od začetka suvereno pospešili in hitro so se ustvarile skupinice.<br />
Sam sem bil z zadnjo skupino, kjer smo prvih 400m obrnili zelo odlično (63s) in vedel sem, da to na koncu znese za odličen čas.. A kaj ko smo iz kroga v krog izgubljali sekunde in to tako, da sem prvi kilometre obrnil za, kar devet sekund prepočasi.. <br />
Tako, da je na koncu zneslo za 4:09,20, kar ja daleč od pričakovanj..<br />
Čas pa je bil dovolj za 10.mesto. <br />
<br />
<br />
Zaradi težav s poškodbami v mesecu januarju, ki so ovirale trening<br />
Sva se po tekmi z Urošem ( trenerjem) odločila, da si vzamem teden dni čistega počitka in se potem v miru pripravim na prvi del sezone na prostem.<br />
<br />
<br />
Lp,tadej<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCCKCtm1R1jK24zf0cNkbxrKktaxgnIUSs-85sRympmczkaSwCcXUUwwtutv1JM5l8W9zRvjSniOPQ6GUtCQA4E6vzZSVQj3VwvM15zubsGaUmw7o4K5bKyWm-gEqumIQoXSHTcoJ4RJY/s1600/907.jpg" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" height="240" width="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCCKCtm1R1jK24zf0cNkbxrKktaxgnIUSs-85sRympmczkaSwCcXUUwwtutv1JM5l8W9zRvjSniOPQ6GUtCQA4E6vzZSVQj3VwvM15zubsGaUmw7o4K5bKyWm-gEqumIQoXSHTcoJ4RJY/s320/907.jpg" /></a></div><br />
Tadej Grilchttp://www.blogger.com/profile/11473029768525628899noreply@blogger.com0